trzy lata

[...] ćwiczeniami - 45 s • przerwy pomiędzy obwodami - 2 min • aeorobiczna 6 weidera (wszystkie dni tygodnia poza wtorkiem) • 10 min aerobów (bezpośrednio po treningu) Te trzy pierwsze tygodnie to jako takie przygotowanie, bo długo już nie ćwiczyłem. Aeroby będę robił na rowerku stacjonarnym, ale mam zamiar w przyszłości kupić orbiterek. Macie [...]

[...] Trzy pierwsze miejsca w każdej kategorii wiekowej w klasyfikacji OPEN zostaną nagrodzone medalami. 3. Za I miejsce w każdej kategorii wagowej juniorów i seniorów zwycięzca otrzymuje puchar. 4. Za I miejsce w każdej klasyfikacji OPEN zwyciężczyni i zwycięzca otrzymuje puchar. 5. Najlepsza zawodniczka wśród zawodniczek i najlepszy zawodnik wśród [...]

[...] IBF w kategorii juniorciężkiej, Tomasz Adamek, przyjechał do Polski po raz pierwszy od sierpnia ubiegłego roku. Obiecał rodakom, że pokaże im pas mistrza świata i słowa dotrzymał. W kraju dni upływają mu szybko, bo terminarz ma mocno napięty. Pod koniec tygodnia jednak trochę wypocznie, gdyż udaje się do rodzinnych Gilowic koło Żywca. Ostro [...]

Hej Ladies! Jestem Ania i niestety waga zaczyna zmierzać do niebezpiecznej granicy z 8 z przodu, dlatego najwyższy czas to zmienić. Forum podczytuję z ukrycia od ok. pół roku i myślę, że trochę zmądrzałam w kwestii odżywiania, dzięki Waszym postom i artykułom. Niestety, tak już to bywa, że teoria nie zawsze idzie w parze z praktyką, dlatego [...]

[...] zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: nie wiem czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, chcę wkrótce odstawić czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:tak, trzy razy.(11, 6 i 5 lat temu) Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wiesiołek, spirulina, wcześniej BCAA, białko [...]

[...] na czczo, uprzednio przyjęcie dawki BCAA i białka, po biegu nie jem żadnych węglowodanów przez najbliższą godzinę. Tego samego dnia trening siłowy (obecnie w domu, za dwa- trzy tygodnie zamiana na siłownię). Pozostaje tylko pytanie co z kaloriami i czy da się spalanie tłuszczu połączyć z budowaniem masy, czy pozostaje jedynie redukcja albo [...]

Witam, trzy tygodnie temu, za namową syna, odwiedziłam Wasze forum i… zostałam. Od tej pory każdą wolną chwilę ( nawet tą krótką) poświęcam na czytanie forum. Z zapartym tchem przeczytałam dziennik Shirmp, została moją motywacją. Od tego też czasu prowadzę dziennik żywieniowy a od wczoraj treningowy. Próbuję się stosować się do Waszych [...]

[...] Niestety redukcja też nie była najmądrzejsza(no ale uczyłem się ) i z 41 cm w ramieniu spadło mi do 39cm. Po krótkiej przerwie w konkretnych cyklach i bardziej starając się utrzymać efekty skończyłem na okolo 13% BF z dobrą sylwetką i obwodą ramienia na poziomie 40cm. Pisze głownie o ramieniu gdyż uważam, że klatka, plecy i nogi są na dobrym [...]

[...] ciała, ma jedno życie, niech robi z nim co chce. Jeśli chcesz osiągnąć sukces stosując SA, skonsultuj się z lekarzem do spraw sportu. Nigdy nie bierz na własną rękę! Oto trzy podstawowe typy ciała i ich cechy szczególne: Typ endomorficzny: słabe umięśnienie, krótka szyja, okrągła twarz, szerokie biodra i inklinacja do łatwego odkładania się [...]

Imię i nazwisko: Juan Román Riquelme Data i miejsce: San Fernando, Argentyna Pozycja: środkowy pomocnik Wzrost: 182 cm Kariera: 1996-2002 Boca Juniors 2002-2003 Fc Barcelona 2003-2007 Villarreal CF 2007-... Boca Juniors Istnieje teoria, nazwijmy ją roboczo teorią podwórka, wyjaśniająca styl gry piłkarza miejscem, jakie służyło mu [...]

[...] co prawda dopiero się zaczyna, ale chcę by to była zmiana nawyków na całe życie. PYTANIA: 1.) Co na rozgrzewkę przed treningiem siłowym? - Nie jestemw stanie zbyt długo wytrzymać na bieżni, biec zbyt szybko i długo. Zastanawiam się, czy lepiej zmusić się do tej bieżni, spocić w sposób sprint-10sec/trucht/marsz w 5 minut, czy dłużej poćwiczyć [...]

[...] trenowalem naturalnie typowo masowo poczym zrobilem redukcje 16 kilogramów i 10cm w pasie i jechalem w ciagu jednego roku z zachowaniem odstepow, odbloku i oslonek mete trzy razy, lecz tylko na jednej (balkan) faktycznie czuc bylo dzialanie 30mg/ed, nastepne cykle juz byly na alchemii to mimo dawki 40mg/ed byly duzo gorsze efekty i pompa niz [...]

[...] promotora Andrzeja Wasilewskiego uwierzył w mój talent i sprawił, że teraz jestem tam, gdzie jestem. Ale z tych ośmiu przegranych walk, tak naprawdę, przegrałem tylko trzy. W innych zostałem oszukany. Kibole w internecie pisali, że w Katowicach przegrałeś swój pierwszy pojedynek z Janem Zaveckiem o pas mistrza Europy, a tylko punktowi [...]

Witam wszystkich Mam 34 lata, trenuję, a raczej chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Bakcyla siłowni połknąłem 11 miesięcy temu, pierwsze trzy miesiące trenowałem ogólnorozwojowo, potem podzieliłem sobie trening na 4 dni w tygodniu-poniedziałek , wtorek, czwartek, piątek-po 70-80 minut. Aeroby -jazda na rowerze MTB- w sezonie jesienno-zimowym [...]

[...] na stanowisku głównego aerodynamika również była kluczowa. Już po dwóch latach od przejścia do Ferrari, niemiecki kierowca był bliski zdobycia tytułu. A losy mistrzostwa rozstrzygnęły się dopiero na torze Jerez na jednym z zakrętów. Ferrari i Schumacher mieli nadzieję odegrać się w 1998 roku, ale ich plany zostały pokrzyżowane przez ekipę [...]

Hej. Jako iż nikt mi nie przeniósł postanowiłem rozpocząć wątek Wstęp: Jako iż nie dam wam tej satysfakcji i nie założę nowego dziennika - "pociągnę" stary. Zacznę od tego że gdy reaktywowałem kilka dni temu ten temat w opisie zobaczyłem 24 lata. ehhh tak tak to było 4 lata temu kiedy przeprowadziłem ostatnią widoczną redukcję było to z tego co [...]

[...] dążymy -będzie to brane pod uwagę przy ocenie- oraz trening i dietę. Tematy konkursowe także będą oceniane i będzie to miało wpływ na końcowy wynik. 5.Zasady konkursu: a) trzy modułowe ,niezależne etapy: -pierwszy do końca kwietnia-typowe preludium-będzie okazja zaprezentować swój stan aktualny kraty i całej sylwetki -drugi etap-maj : tu już [...]

[...] setkę i wyglądać jak Schwarzenegger.Wtedy ludzie go widzą i kłaniają sie z daleka.Oczywiście bez koksu tego nie osiągniesz,żebyś nie wiem ile żarł.A tak walniesz sobie trzy razy w tygodniu "OMENA" i jest byk! Nie przejmuj sie tymi, którzy umarli od przedawkowania sterydów,ani tym bardziej tymi którzy przez ich stosowanie mają teraz [...]

[...] czy dana osoba nadaje się do specyficznej roboty. Każdy terminuje, bez względu na wcześniejsze osiągnięcia i zasługi, zaczynając od najniższych stanowisk. Przez pierwsze trzy miesiące poddawany jest bacznej obserwacji. - Dzięki temu dysponujemy elitarną grupą, która od lat, bez niepożądanych przygód, zajmuje się ochroną VIP-ów - mówi Paweł [...]

[...] siłce pare dobrych lat. Pracuję w firmie produkującej płytki gipsowe w trybie 3-zmianowym. Nie przeszkadza mi to zbytnio w przygotowaniu formy startowej :-) Mam za sobą mam trzy juniorskie sezony startowe : 2013- MPJ w kat.do 75kg- 4 miejsce 2014- Opole Sport Fair-10 miejsce MPJ w kat.do 75kg-4 miejsce 2015- Strzegom-9 miejsce [...]